Балет — это не просто искусство, а невероятно трудный физически процесс. Танцоры тратят огромное количество энергии и, несмотря на интенсивные тренировки, всегда остаются в отличной форме. Как им это удается? Основной ответ кроется в строгой дисциплине в питании, сообщает Дзен-канал "Марина Жукова, Домохозяйка, Эксперт, Блогер".
Методы питания балетных звезд
В отличие от краткосрочных модных диет, системы питания, которым следуют балетные артисты, проверены временем. Эти методы не только помогают поддерживать вес, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Рассмотрим секреты диеты некоторых известных балетных артистов.
Диетические привычки Николая Цискаридзе
Николай Цискаридзе, после завершения своей карьеры на сцене, заставил всех удивиться своей стройностью. Его философия проста: вместо строгих диет — дисциплина в питании. Ниже приведены основные принципы его рациона:
- Минимизация углеводов, особенно быстрых углеводов (сладостей и выпечки).
- Раздельное питание: белки должны быть отдельно от углеводов.
- Легкий ужин не позже 18:00.
- Чай и кофе без добавления сахара.
Рацион Майи Плисецкой
Легендарная балерина Майя Плисецкая придерживалась строгого режима питания, который оказался эффективным. Ее принцип «не жрать» стал широко известным, хотя в действительности она следила за своим питанием. Основные правила:
- Предпочтение отдается овощам, фруктам и рыбе, с минимальным количеством мяса.
- Отказ от жирной и жареной пищи.
- Дробное питание: небольшие порции 5-6 раз в день.
- Упор на клетчатку и зелень.
