Как наслаждаться новогодними праздниками и не набрать лишний вес

С новогодними праздниками на пороге, Роспотребнадзор РТ призывает всех обратить внимание на принципы осознанного питания. Исследования показывают, что около 70% людей испытывают прибавку в весе после каникул, при этом количество визитов к врачам с проблемами пищеварения значительно увеличивается.

Причины проблем с пищеварением во время праздников

Одной из основных причин таких неприятностей становятся обострения хронических заболеваний, таких как панкреатит и холецистит, которые часто возникают из-за переедания. Несколько факторов способствуют этому:

• Изобилие калорийных угощений;
• Желание попробовать всё сразу;
• Увеличение привычных размерностей порций;
• Длительные застолья, нарушающие обычный режим питания;
• Сочетание алкоголя с жирной пищей.

Такие привычки могут вызывать неприятные ощущения, такие как тяжесть, изжога и вздутие живота. Регулярное переедание также увеличивает риск развития серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет второго типа, атеросклероз и гипертонию.

Советы для здоровья в праздники

Чтобы праздники прошли без вреда для здоровья, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

• Основной прием пищи лучше планировать на первую половину дня;
• Контролировать размеры порций, используя тарелки меньшего диаметра;
• Есть медленно и только при появлении чувства голода;
• Предпочитать запеченные блюда и свежие овощи, а также легкие салаты с заправками на основе йогурта;
• Сохранять привычный режим питания, избегать перекусов перед сном;
• Не отвлекаться на гаджеты или телевизор во время еды;
• Пить достаточное количество чистой воды.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать неприятных последствий и сделать праздники по-настоящему радостными.