Секреты продуктов, борющихся с депрессией

Всемирный день здорового питания, который празднуется 16 октября, стал отличной возможностью напомнить о том, какие продукты могут оказать положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. В этом контексте специальное внимание уделено продуктам, способствующим борьбе со стрессом, согласно заявлениям Роспотребнадзора.

Положительное влияние мяса и рыбы

Согласно исследованию, мясные продукты, такие как курица, говядина и свинина, являют собой источником тирозина. Этот компонент активизирует выработку дофамина так называемого гормона счастья. Более того, мясо не только улучшает концентрацию, но и значительно способствует памяти. Витамин B12, содержащийся в мясе, также помогает справляться с бессонницей и депрессивными состояниями.

Фрукты и шоколад для поднятия настроения

Одним из лучших фруктов для поднятия настроения являются бананы, так как они богаты триптофаном аминокислотой, которая превращается в серотонин, известный как гормон удовольствия. В дополнение, витамин B6 в бананах защищает нервную систему от негативного воздействия.

Не стоит забывать и о горьком шоколаде. Фенилэтиламин, содержащийся в какао-бобах, способствует выработке эндорфинов, а магний, который также присутствует в шоколаде, обладает способностью бороться со стрессом.

Морская капуста как источник витаминов

Морская капуста заслуживает особого внимания благодаря высокому содержанию витаминов группы B, необходимых для надлежащей работы надпочечников. Эти витамины играют важную роль в регуляции уровня адреналина и способствуют улучшению настроения. Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают, что сбалансированное и разнообразное питание не только важно для физического здоровья, но и для психического благополучия, пишет Деловая газета ВЗГЛЯД.