Неважно, что у вас в животе: эти продукты помогут вашему желудку

Частые боли в животе и чувство тяжести после еды знакомы многим. Иногда кажется, что желудок забит, несмотря на небольшую порцию. Данная проблема не обязательно связана с гастритом или язвой, однако периодические проверки здоровья никогда не будут лишними. Чаще всего дело в неправильном пищеварении:

• Недостаток ферментов в желудке.
• Замедленный прогресс пищи в кишечнике.
• Слабая активность поджелудочной железы и желчного пузыря.

Однако в природе существуют продукты, которые помогут наладить работу вашего пищеварительного тракта, убрать спазмы и улучшить общее самочувствие.

Проверяем, нуждается ли ваш ЖКТ в отдыхе

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

Результаты:

- 02 да всё в порядке, но профилактика не помешает.

- 34 да пора пересмотреть рацион.

- 5 да требуется срочная поддержка пищеварения.

Полезные продукты для вашего ЖКТ

1. Бананы

Идеальный продукт для успокоения желудка. Они создают защитную оболочку благодаря содержанию калия и помогают при изжоге.

2. Овсянка

Это натуральный очиститель для кишечника, который обволакивает и защищает его стенки, уменьшая воспаление.

3. Ромашковый чай

Этот расслабляющий напиток идеально подходит для снятия спазмов. Его лучше употреблять за полчаса до еды.

4. Тыква

Улучшает перистальтику кишечника и помогает усваивать пищу благодаря высокому содержанию клетчатки.

5. Кисломолочные продукты

Полезны для восстановления микрофлоры кишечника и улучшения усвоения жиров и углеводов.

6. Льняное семя

Это растение помогает защитить слизистую и улучшить моторику кишечника, предотвращая застой пищи.

Как быстро наладить пищеварение?

Если тяжесть и вздутие беспокоят вас часто, стоит обратить внимание на следующий ряд рекомендаций:

• Увеличьте потребление воды она оказывает положительное влияние на процесс переваривания.
• Ешьте чаще, но меньшими порциями.
• Давайте себе время между приемами пищи не менее 3 часов.
• Не запивайте еду холодными напитками.
• Создайте спокойную атмосферу во время еды это помогает лучше переваривать пищу.

Регулярное употребление перечисленных продуктов может значительно улучшить ваше самочувствие и нормализовать работу пищеварительной системы.