Пять проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в пожилом возрасте

С возрастом могут появиться нарушения равновесия, ухудшение памяти, трудности с полноценным питанием, снижение физической активности и проблемы со сном. Некоторые из них повышают риск травм или мешают повседневной жизни, поэтому важно обращать внимание на изменения и при необходимости обсуждать их с врачом. ### Нарушения равновесия Головокружение и неустойчивость могут возникать по разным причинам. Если такие симптомы повторяются, стоит обратиться к врачу. Потеря равновесия повышает риск падений: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, ежегодно падает более трети людей в возрасте 65 лет и старше. ### Изменения памяти Заметное ухудшение памяти и когнитивных способностей, которое мешает повседневной жизни, не считается обязательным следствием нормального старения. Причиной могут быть обезвоживание, недостаточное питание, нехватка сна или заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и деменция. При выраженных изменениях следует проконсультироваться с врачом. ### Недостаточное питание С возрастом поддерживать полноценный рацион бывает сложнее. В исходном материале отмечается, что снижение выработки слюны может замедлять пищеварение и способствовать запорам. Для достаточного потребления клетчатки рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. ### Недостаток физической активности Не все пожилые люди получают рекомендованный объём физической нагрузки. Сохранение активности может поддерживать силу и гибкость, способствовать бодрости, улучшать работу мозга, снижать риск некоторых проблем со здоровьем и облегчать хроническую боль. ### Нарушения сна Сон может прерываться, например, из-за частого ночного мочеиспускания. Доброкачественная гиперплазия предстательной железы встречается примерно у 90% мужчин старше 70 лет и может быть одной из причин таких пробуждений. Чтобы улучшить условия для сна, можно затемнить спальню, обеспечить тишину и комфортную температуру, ложиться, когда появляется сонливость, и выключать телевизор как минимум за час до сна. Если беспокойство или огорчение мешают расслабиться, перед сном можно принять ванну или послушать спокойную музыку.