Вы считаете калории, избегаете фастфуда и сладостей, но вес стоит на месте.
Оказывается, причина может скрываться в продукте, который многие считают полезным и диетическим.
Скрытый сахар в "здоровых" продуктах
Обезжиренные йогурты, мюсли и готовые соусы содержат добавленный сахар. Он маскируется под разными названиями: декстроза, патока, сироп.
Даже в небольших количествах такие добавки вызывают скачки инсулина. Это блокирует сжигание жира и усиливает чувство голода.
Почему мы не замечаем проблему
Надписи "фитнес" и "био" создают иллюзию пользы. Мы едим больше, думая, что продукт безопасен для фигуры.
Проверьте состав на упаковке. Если сахар в первых трех позициях — это не диетический продукт.
Как отличить полезное от вредного
Натуральные аналоги не содержат скрытых подсластителей. Греческий йогурт без добавок, овсяные хлопья долгой варки, домашние заправки.
Готовьте сами из цельных продуктов. Так вы точно контролируете состав каждого блюда.
Что делать прямо сейчас
Пересмотрите свои "диетические" запасы. Выбросьте продукты с любыми формами добавленного сахара.
Начните день с белкового завтрака. Яйца, творог или авокадо стабилизируют уровень сахара в крови.
Проверка для здоровья
Потратьте 10 минут на проверку этикеток сегодня. Уже через неделю правильного выбора продуктов вы заметите изменения.
