Диабет 2 типа стал одной из самых распространённых проблем современности. Миллионы людей страдают от этого заболевания, зачастую даже не подозревая об его наличии. Причины могут быть самыми разными, но часто они кроются в привычном рационе питания. Важно понимать, что это заболевание может проявиться из-за неправильного образа жизни, и изменить ситуацию возможно, если изменить привычки.
Что вызывает диабет 2 типа?
Причинами диабета служат множество факторов, многие из которых представлены в повседневном питании. Ниже приводятся основные провокаторы, способствующие росту уровня сахара в крови.
9 главных провокаторов диабета
- Эмоциональное питание: Стресс и тревожные ситуации могут привести к постоянному заеданию эмоций, что в свою очередь провоцирует переедание и скачки сахара в крови.
- Сладости и добавленный сахар: Употребление сахара резко увеличивает уровень глюкозы, что ставит под угрозу здоровье поджелудочной железы.
- Глубокопереработанные зерновые и глютен: Продукты из белой муки вызывают резкие колебания уровня сахара и воспалительные процессы.
- Алкоголь: Сладкие алкогольные напитки и пиво могут повышать уровень сахара и нагрузку на печень.
- Молочные продукты: Цельное молоко может вызывать избыток инсулина из-за непереносимости лактозы у многих людей.
- Рафинированные масла: Продукты с такими маслами могут способствовать воспалению и нарушать обмен веществ.
- Постоянное переедание: Чрезмерное потребление пищи перегружает поджелудочную и может вызвать инсулинорезистентность.
- Малоподвижный образ жизни: Отсутствие физической активности также влияет на уровень сахара в крови, затрудняя переработку углеводов.
- Семейная предрасположенность: Генетическая предрасположенность может увеличивать риск, однако изменить ситуацию помогли бы здоровые привычки.
Как защитить себя от диабета?
Управление образом жизни и контроль питания способны значительно снизить риск развития диабета. Включение в рацион большего количества овощей, цельнозерновых, бобовых культур и полезных жиров, а также физическая активность помогут держать уровень сахара под контролем. Важно следить за проявлениями, не забывая о регулярных проверках уровня глюкозы.
