Ищете быстрый и вкусный завтрак, который не повредит фигуре? Представляем рецепт идеального овсяно-блина с шоколадным соусом и грушей. Этот десерт удовлетворит cravings сладкоежек, и при этом он полностью без сахара!
Приготовление овсяного блина
Для начала потребуется несколько простых ингредиентов: одно яйцо, овсяные хлопья, немного молока и соли. Все это нужно тщательно перемешать до однородной консистенции. Разогрейте сковороду, капнув на неё пару капель растительного масла, и вылейте приготовленную массу в холодную сковороду, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Готовьте на медленном огне под закрытой крышкой, пока блины не зарумянятся. Это займет около пяти минут. После этого аккуратно переверните блин на другую сторону и дайте ему подрумяниться ещё около трех минут. Готово!
Создаем шоколадный соус
Пока блин остывает, можно заняться начинкой. Для этого смешайте половину банана, плавленный сыр и какао-порошок с помощью вилки. В итоге получится вкусный шоколадный соус. В завершение очистите грушу от кожуры, нарежьте ломтиками и подготовьте к добавлению.
Сборка десерта
Пришло время собрать блюдо! На готовом овсяно-блине равномерно распределите шоколадный соус. На одну половину выложите ломтики груши, а затем аккуратно сложите блин пополам. Идеальный десерт для питания в правильном режиме готов!
Этот завтрак удивит своим вкусом: сладкий, но без единого грамма сахара. Весь набор ингредиентов отлично сочетается между собой, и с таким лакомством похудение станет настоящим удовольствием.
Составляющие блюда
Вот список необходимых продуктов для приготовления:
- Овсяные хлопья – 20 г (72 ккал)
- Молоко (3,2%) – 50 мл (30 ккал)
- Яйцо – 1 шт. (50 г, 78 ккал)
- Растительное масло – 2 г (18 ккал)
- Полбанана – 80 г (74 ккал)
- Половина груши – 50 г (22 ккал)
- Плавленный сыр – 20 г (52 ккал)
- Какао-порошок – 1 г (4 ккал)
Общий выход блюда составляет 270 г с энергетической ценностью в 350 ккал. На 100 г вы получите около 130 ккал с 6,2 г белков, 5 г жиров и 14,6 г углеводов.
Такой завтрак – отличный способ начать день, наслаждаясь сладким и одновременно заботясь о своем здоровье!
