Южные курорты притягивают отдыхающих не только своими пляжами, но и солнечным светом, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно для людей старше 50 лет, пишет Дзен-канал "Женщина после 50".
Дефицит витамина D: Проблема или угроза?
Для многих жителей северных регионов, включая центральную Россию, недостаток витамина D стал распространённым явлением — он затрагивает до 98% взрослого населения. По данным последних исследований, особенно уязвимы люди в возрасте от 50 до 70 лет. Команда учёных из Медицинской школы Уорика и Шанхайского института биологических наук проанализировала уровень витамина D у более чем трёх тысяч участников и обнаружила, что 94% из них столкнулись с дефицитом этого важного элемента.
Недостаток витамина D может стать причиной множества заболеваний, включая депрессию, ожирение и ослабление иммунной системы.
Почему уровень витамина D падает с возрастом?
С возрастом в организме происходят значительные изменения. Кожа становится менее способной вырабатывать витамин D под воздействием солнечных лучей, и это — основной фактор снижения его уровня в крови. Кроме того, и образ жизни, и рацион питания становятся более ограниченными, что также негативно сказывается на усвоении витамина D.
Атрофические изменения кожи способствуют снижению производства витамина D, что делает пожилых людей особенно уязвимыми.
Как поддержать организм в зрелом возрасте?
Для поддержания нормального уровня витамина D пожилым людям следует проводить больше времени на открытом воздухе. Солнечные лучи способствуют синтезу этого важного витамина, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Некоторые врачи рекомендуют посещение курортов, где солнечные дни созданы для восстановления. Интересный факт: после поездки на море запас витамина D может сохраняться в организме на протяжении нескольких месяцев, так как он способен храниться в жировых тканях кожи.
Важно отметить, что смена обстановки также играет психологическую роль. На курортах люди могут легче справляться со стрессами, видеть прекрасные пейзажи и наслаждаться спокойствием, что в свою очередь положительно сказывается на психическом состоянии.
Таким образом, солнечный свет — не просто источник витаминов, но и средство для улучшения настроения и общего состояния здоровья. Пребывание на свежем воздухе и грамотное использование солнечных дней — ключ к долголетию и качеству жизни.
