В современном мире многие популярные добавки для здоровья значительно переоценены, и диетолог Клэр Сорли поделилась любопытной информацией о лучших натуральных альтернативках, которые стоит учитывать. Она отмечает, что эксперты часто не упоминают о наиболее эффективных продуктах, которые на самом деле могут принести реальную пользу организму, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Переоцененные добавки
Согласно исследованиям Сорли, коллагеновые порошки и пробиотические добавки остаются на верхушке списка популярных, но не обязательно полезных. Коллагеновые порошки, которые обещают улучшить состояние кожи, волос и ногтей, на самом деле не так эффективны, как следует. По словам Сорли, гораздо лучше включать в рацион цельные источники коллагена, такие как костный бульон. Эти порошки часто подвергаются излишней переработке и могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота.
Что касается пробиотиков, многие считают их необходимыми для поддержания микрофлоры кишечника. Однако, как утверждает Сорли, квашеная капуста и другие ферментированные продукты могут предложить гораздо более широкий спектр пробиотиков при меньших затратах.
Недооцененные продукты
Что же стоит добавить в рацион? В числе недооцененных продуктов попадают:
- Костный бульон: насыщенный коллагеном бульон отлично подходит для поддержания здоровья суставов и кожи.
- Малина: этот вкусный фрукт богат клетчаткой и антиоксидантами, которые способствуют общему укреплению организма.
- Квашеная капуста: доступный продукт, который не только содержит пробиотики, но и полезные ферменты, помогающие улучшить пищеварение.
- Травяной чай Sleepytime: смесь ромашки, мяты, лемонграсса и других растений помогает улучшить качество сна, создавая расслабляющую атмосферу.
Ваше здоровье в ваших руках
При выборе продуктов для своего рациона стоит ориентироваться не только на тренды, а на реальные преимущества, которые они могут предоставить организму. Простота, доступность и естественность иногда оказываются более эффективными, чем модные добавки. Вместо того чтобы следовать за каждым новым трендом, лучше сосредоточиться на том, что действительно работает.
