Доктор Джо Диспенза, известный исследователь в области нейробиологии, предлагает уникальный подход к самосовершенствованию и управлению своим состоянием. Он активно делится научными данными, подтверждая, что изменения в сознании могут радикально повлиять на жизнь каждого, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Три простых шага к лучшей жизни
Диспенза призывает всех желающих повысить качество своей жизни провести эксперимент длиной в семь дней, который включает три простых, но эффективных практики. Было замечено, что результаты проявляются уже через короткое время — у людей появляется ощущение легкости и внутреннего покоя, восстанавливается энергия.
Первая практика: пересмотр негативных установок
По словам Диспензы, многие люди живут, придерживаясь закостенелых мыслительных шаблонов, которые мешают развитию. Для начала рекомендуется выделить четыре наиболее распространенных негативных мысли и записать их. Это могут быть мысли о неудачах или жалобы на внешние обстоятельства.
После этого нужно заменить их новыми, положительными утверждениями. Например, вместо "Я не успеваю" следует написать "Я управляю своим временем". Главное — повторять эти новые фразы ежедневно, чтобы они стали частью мышления.
Вторые и третьи шаги: благодарность и тишина
Следующим этапом является практика благодарности. Каждый вечер потратьте всего десять минут на размышления о том, за что можно себя поблагодарить. Даже простое внимание к собственному существованию, как, например, мысли о том, что "Я жив", может изменить внутреннее состояние.
Наконец, уделите 5–10 минут в день тишине и медитации. С закрытыми глазами сосредоточьтесь на своих ощущениях и окружающем пространстве. Это не просто форма медитации, а возможность восстановиться и снизить уровень стресса. Исследования показывают, что такая практика может вызывать более быстрый процесс восстановления мозга.
Диспенза предлагает последовать этим трем шагам в течение недели, индексировать изменения в психоэмоциональном состоянии и результатах. Это отличный шанс для каждого открыть новые грани своего бытия, улучшив как внутренний мир, так и общую атмосферу жизни.
