Современные исследования и мнения специалистов указывают на то, что некоторые напитки могут значительно улучшить качество сна. Ведь, когда речь идет о здоровье и благополучии, важность хорошего сна невозможно переоценить. В этом материале собраны эффективные напитки, помогающие наладить режим сна и расслабиться перед отбытием в страну сновидений, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Напитки, способствующие спокойствию
Терпкий вишневый сок — настоящая находка для любителей натуральных средств. Он богат мелатонином, веществом, регулирующим наши биоритмы. Исследования показывают, что стакан такого сока дважды в день может увеличить продолжительность сна на внушительные 84 минуты.
Ромашковый чай — классика натуральной медицины. Этот травяной напиток известен своими расслабляющими свойствами. По данным одного из обзоров, ромашка может значительно повысить качество сна и уменьшить уровень тревожности.
Миндальное молоко — еще один полезный союзник в борьбе с бессонницей. Содержит триптофан, важную аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и улучшению сна.
Суперпродукты для хорошего отдыха
Зеленый чай без кофеина стал популярным выбором. Несмотря на небольшое количество l-теанина, этот компонент помогает снять напряжение и способствует более глубокому сну. Исследования показывают, что принятие 200 миллиграммов l-теанина может снизить уровень нарушений сна у взрослых.
Кефир не только вкусный, но и полезный. Он является источником пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, связанный с более качественным сном, согласно одному из недавних исследований.
Золотое молоко — это еще один концентрат спокойствия. Добавление куркумы в молоко обогащает напиток полезными свойствами. В исследованиях свидетельствуется, что куркума может действительно улучшать продолжительность сна.
Эти напитки доказали свою эффективность и могут стать отличной альтернативой аптечным снотворным. Они не только поддерживают здоровье, но и улучшают настроение, обеспечивая глубокий и спокойный сон. Пробуя новые вкусы, можно не только восстановить силы, но и позаботиться о своем организме.
