Наблюдения показывают, что многие пожилые люди могут сохранять ясность ума и память даже в глубокой старости. Но есть ряд привычек и условий, которые могут заметно ускорить ухудшение когнитивных функций. Проведя разговоры с медиками и опираясь на личные наблюдения, можно выделить семь ключевых причин, значительно увеличивающих риск развития проблем с памятью и разумом после 60, сообщает канал "Большое сердце".
Одиночество и недостаток общения
Отсутствие общения существенно влияет на память. Известно множество случаев, когда люди, проведя долгие годы в уединении, начинают терять способность к здоровым коммуникациям. Беседы и взаимодействия с окружающими представляют собой важные «тренировки» для мозга. Человек, общающийся каждый день, дольше сохраняет умственные способности.
Сидячий образ жизни и недостаток физической активности
Недостаток движения негативно сказывается на теле и разуме. Регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать форму, но и сохранять остроту ума. Исследования показывают, что активные пожилые люди, которые не сидят без дела, проявляют большую память и ясность мышления в сравнении с теми, кто проводит время перед телевизором.
Полезные привычки и образ жизни
К факторам, которые могут привести к ухудшению умственных способностей, относятся также неправильное питание и злоупотребление алкоголем. Избыточное потребление сахара и высококалорийной пищи может негативно сказаться на состоянии сосудов, а значит и на мозговом кровоснабжении. Употребление алкоголя, даже в небольших дозах, со временем может привести к проблемам с памятью и когнитивными функциями.
Более того, несоблюдение режима сна и недосып также вносят свой вклад. Качественный сон критически важен для восстановления активных процессов в организме, в том числе и для работы мозга.
Также следует помнить о важности новых увлечений и хобби. Люди, постоянно изучающие что-то новое или осваивающие новые навыки, способны заметно дольше поддерживать ясность ума. Мозг, как и любой другой мускул, требует постоянных «тренировок» для поддержания своей функциональности.
Проблемы с памятью не являются неизбежностью пожилого возраста. Полноценная жизнь с регулярными увлечениями, активным образом жизни и достаточным уровнем общения может помочь сохранить ясность ума и здоровье мозга на многие годы вперед.
