Старость часто ассоциируется с усталостью и болезнями, но доктор Шигэяки Хинохара, уважаемый японский врач, доказал обратное. Дожив до 105 лет, он не только продолжал активно лечить пациентов, но и выступал на лекциях, оставаясь энергичным и полным жизни до последних дней. Как ему это удалось?
Ключевые принципы долгой жизни
Доктор Хинохара разработал несколько простых, но эффективных принципов, которые, по его мнению, являются основой долголетия, пишет канал "Просто о жизни и воспитании".
- Сохранение активности: Хинохара работал до сотого года, считая, что активная жизнь придает смысл существованию. Он вставал рано и не позволял скуке овладеть собой. Для него работа была не обязательством, а источником радости.
- Движение каждый день: Врач предпочитал идти пешком и избегал лифтов, убеждая, что движение сохраняет ясность ума и бодрость тела. Прогулки на свежем воздухе были для него обязательны, независимо от погоды.
- Непрерывное обучение: Каждое утро Хинохара посвящал изучению чего-то нового, особенно в области науки и искусства. Он считал, что обучение поддерживает ум в тонусе и обогащает жизнь.
Ценности и привычки
Доктор всегда планировал на будущее, ставил перед собой новые цели и стремился к их осуществлению. Он поддерживал связь с искусством, которое помогало ему сохранять гармонию и вдохновение. Хинохара подчеркивал важность окружения себя позитивом: живопись, музыка и природа влияли на его настроение и общее состояние здоровья.
Принципы питания и отдыха
В вопросах питания он придерживался умеренности, избегая переедания и предпочитая легкие блюда. Хинохара рекомендовал есть меньше, чем хочется, и настаивал на ежедневном употреблении овощей. Специальное внимание уделял оливковому маслу, которое, по его мнению, полезно для здоровья. Он исключал из рациона сладости и переработанные продукты, считая их вредными для организма.
Доктор Хинохара определял отдых как активное времяпрепровождение, не разделяя его от работы. Он верил, что настоящая радость приходит от занятий, которые доставляют удовольствие. Его философия заключалась в том, что жизнь, наполненная добрыми поступками и заботой о других, является залогом долголетия.
