Темы долголетия часто обсуждаются на научных конференциях, однако для большинства людей это скорее напоминает загадочный код, который стоит разгадать. Поглядев на долгожителей, можно заметить, что у них есть определенные секреты, которые не написаны в учебниках, а находят отражение в их повседневной жизни, например, в том, как они относятся к еде, какой стиль жизни ведут или как заботятся о своем окружении.
Учёные провели множество исследований и пришли к выводу, что лишь 25% долголетия зависит от генетических факторов. Остальные 75% связаны с образом жизни, привычками и даже внутренним настроем человека. В результате они выделили десять признаков, которые зачастую встречаются у тех, кто успевает отпраздновать множество дней рождения.
Признаки долгожителей
- Природная склонность: Женщины, как правило, живут дольше мужчин благодаря защита, которую обеспечивает эстроген. Этот гормон помогает справляться с воспалениями и снижает уровень стресса.
- Молодой внешний вид: Долгожители часто выглядят гораздо моложе своих лет. Исследования показывают, что люди с более молодым лицом имеют длиннее теломеры, что замедляет процесс старения.
- Рацион питания: Вегетарианцы или те, кто придерживаются диеты с низким содержанием животного белка, нередко доживают до преклонных лет. Низкий уровень животного белка помогает замедлить старение клеток.
Здоровье и образ жизни
- Уровень гемоглобина: Долгожители имеют стабильный уровень гемоглобина, что помогает избежать многих проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Кишечная флора: Здоровая микрофлора кишечника оказывает мощное влияние на общее состояние здоровья, что также наблюдается у долгожителей.
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки, будь то прогулка или йога, помогают сохранить здоровье и замедлить старение.
Эти факторы, при соблюдении которых, можно существенно продлить жизнь, показывают, что качество жизни зависит не только от удачи или генетики. Каждый может внести изменения в свою жизнь, чтобы улучшить здоровье и, возможно, дожить до глубокой старости. Простые привычки и положительный настрой могут сыграть ключевую роль в этом процессе.
