Кофе — популярный выбор для зарядки энергией перед тренировкой, но не всем он подходит. Несмотря на его способности повышать бдительность и концентрацию, кофеин может негативно сказаться на качестве сна, особенно если выпить его во второй половине дня. По мнению экспертов, лучше избегать кофе после 15:00, если планируется ранний отдых, так как эффект кофеина может ощущаться на протяжении восьми часов, сообщает канал "Наша Жизнь".
Преимущества свекольного сока
Вместо кофе можно рассмотреть свекольный сок, который оказывается отличной альтернативой. Он богат антиоксидантами, способствует улучшению кровообращения и повышает уровень доставки кислорода к мышцам. Это значит, что свекольный сок дает не только прилив энергии, но и помогает избежать бессонницы. Эшанк Вахи, диетолог и тренер, подтверждает, что свекольный сок действует как устойчивый источник энергии, поддерживая выносливость на протяжении длительных тренировок.
Как свекольный сок влияет на спортивные результаты
Свекольный сок содержит соединения, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Этот процесс критически важен для улучшения кровотока и, соответственно, повышения физической производительности. По словам специалистов, в отличие от кофе, который обеспечивает краткосрочную энергию, свекольный сок поддерживает постоянный уровень выносливости, что делает его идеальным выбором для интенсивных занятий.
Когда лучше пить свекольный сок
Рекомендуется употреблять свекольный сок примерно за два часа до тренировки. Это позволит получить максимум пользы от вещества перед физической нагрузкой. Более того, высокая концентрация антиоксидантов в свекольном соке способствует быстрому восстановлению после занятий и снижает мышечные боли. Также стоит отметить, что данный напиток полезен для сердечно-сосудистой системы благодаря способностям снижения кровяного давления.
