Праздничный стол — это не только радость, но и потенциальная опасность для здоровья детей, особенно для тех, кто склонен к аллергиям. Заведующий педиатрическим отделением клиники РостГМУ, Станислав Мальцев, делится рекомендациями о том, как сбалансировать питание младшего поколения во время нового года.
Опасности избытка сладостей и фастфуда
Питание детей в праздники требует особого внимания. Хочется порадовать малышей сладостями, но важно помнить: переедание может затронуть не только десерты, но и всю праздничную еду. Современные дети нередко страдают от привычки есть фастфуд, так как родители, стремясь облегчить себе жизнь, выбирают быстрые решения, как например, посещение закусочных. Такое питание отрицательно сказывается на их здоровье, прибавляя лишние килограммы и создавая проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Можно ли обойтись без праздников с фастфудом? Ответ — да! Лучше пригласить друзей и организовать застолье с домашней едой, где желательно избегать жирных блюд и майонеза. Следует помнить о том, что время между приемами пищи должно составлять не менее 3-4 часов.
Сладости и их последствия
Когда речь идет о сладостях, ситуация становится особенно напряженной. К примеру, в 200 миллилитрах газировки содержится около 8 кусочков сахара. Легко запить вечернюю трапезу бутылкой сладкого напитка, не осознавая, что это равносильно порции сахара, которую трудно было бы съесть в виде обычных конфет. Нередко родители воспринимают чипсы и газированную воду как безобидные продукты, но важно помнить: это не полноценное питание, а всего лишь небольшие радости.
Поэтому, если здоровье ребенка позволяет, можно иногда побаловать его, но без перегибов.
Рекомендации для комфортного питания
Педиатры рекомендуют им следовать принципу правильного распределения приемов пищи: для младших школьников и дошкольников оптимально 4-5 приемов пищи в день. Обязательно стоит включить завтрак, особенно в каникулярный период. Ужин следует проводить как минимум за 2 часа до сна, чтобы избежать проблем с пищеварением. Также не стоит забывать про новогодние подарки, которые нередко поглощаются слишком быстро. Особенно это касается мандаринов — даже здоровый ребенок, съевший килограмм этих фруктов за день, может столкнуться с аллергической реакцией.
Рекомендуется держать суточную норму мандаринов на уровне 3 штук, так как каждый из них содержит примерно 30 миллиграммов витамина С, а суточная потребность в этом витамине составляет 90 миллиграммов.
Педиатрические отделения после праздников, к сожалению, часто пополняются детьми с расстройствами ЖКТ, а также проявлениями вегетативно-нервной системы. Важно помнить: соблюдение режима питания и режима дня — залог здоровья.
Пусть все успеют насладиться праздниками, но в меру!
