Японские долгожители из Окидзава, известной как одна из самых крепких "голубых зон" на планете, открывают перед нами удивительные аспекты своего образа жизни, которые способствуют их выдающемуся долголетию. Научный работник Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет, изучила устойчивые привычки этих уникальных людей и поделилась своими открытиями.
Четыре ключевых привычки долголетия
- Насыщение на 80%: Японцы следуют принципу "хара хачи бу", который предписывает есть до 80% насыщения. Это позволяет им с осторожностью подходить к своему питанию и избегать переедания.
- Забота о мерах: Все, включая любимые лакомства, потребляется в умеренных количествах. Например, Кане Танека, ставший одним из самых старых людей на планете, позволяла себе по одной бутылке кока-колы в день, подчеркивая важность сбалансированности.
Физическая активность и посадка
- Радиогимнастика: С 1928 года японцы участвуют в радиогимнастике, выполняя простые физические упражнения каждое утро. Это помогает поддерживать тонус и оптимальную физическую форму.
- Прямая осанка: Женщины из исследования отметили, что дисциплина в отношении осанки у японских пенсионеров существенно влияет на здоровье в пожилом возрасте. Правильная осанка помогает сохранять жизненную силу даже в преклонных летах.
Все эти привычки объединяет один ключевой момент — японцы стремятся к сбалансированности не только в питании, но и во всех аспектах жизни. Эти жизненные уроки имеют особое значение для людей по всему миру, стремящихся к долголетию и здоровью.
