Майонезные салаты, хотя и любимы многими, нередко оказываются тяжелыми для пищеварения и могут способствовать набору лишних килограммов. Сегодняшний выбор предлагает три оригинальных и здоровых рецепта, которые не только сохранят насыщенный вкус, но и облегчат ваши блюда. Эти легкие салаты прекрасно подойдут для ужина, перекуса или как гарнир к основному блюду.
Салат с курицей и авокадо
Калорийность порции: около 220 ккал. Этот салат станет отличным вариантом для сытного обеда или легкого ужина.
- 200 г отварного куриного филе
- 1 спелый авокадо
- 1 огурец
- 50 г рукколы или шпината
- 1 ст. л. тыквенных семечек
Заправка: 100 г натурального йогурта, 1 ч. л. горчицы, 1 зубчик чеснока, соль, перец и лимонный сок по вкусу.
Приготовление:
Летний салат с тунцом
Калорийность порции: около 180 ккал. Идеален для быстрого перекуса.
- 1 банка тунца в собственном соку
- 2 яйца
- 1 помидор
- 1 болгарский перец
- 1/2 красной луковицы
- Свежая зелень (петрушка, укроп)
Заправка: 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. бальзамического уксуса, соль и перец по вкусу.
Приготовление:
Овощной салат с нутом
Калорийность порции: около 250 ккал. Прекрасный выбор для вегетарианского ужина.
- 100 г отварного нута (можно использовать консервированный)
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1/2 кочана пекинской капусты
- 50 г феты или брынзы
Заправка: 2 ст. л. оливкового масла, сок 1/2 лимона, 1 зубчик чеснока, 1 ч. л. меда, соль, перец и зира по вкусу.
Приготовление:
Эти простые, но вкусные салаты продемонстрируют, что заботиться о своем здоровье можно стильно и вкусно. Не упустите возможность открыть для себя новые гастрономические горизонты!
